膠原病治療：ﾘﾊﾋﾞﾘ16回め ― 2017年06月20日
腱鞘炎→膠原病覚書２６回め。
シェーグレン症候群の薬物療法とリハビリ治療を並行継続中です。
過去２５回の覚書はコチラ↓から参照くださいませ。
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通院有給、今日はリハビリだけなので日中だいぶ余裕があり、色々雑事をこなせそうだったのですが…
気圧のせいなのか、ホルモンバランスの乱れか、朝から身体が重たくて……でも毎朝のお薬があるから、だいぶ寝坊して朝ご飯食べました。
・緑野菜と岩塩のスープ(ｽｰﾌﾟｽﾄｯｸﾄｰｷｮｰ)
・さくらんぼ(めぐみﾌｧｰﾑ)
やる気がないわりにバランス良いメニューなのは、やっぱり常備菜があったからですね。
週末に一週間分の常備菜を作る方、ミイルを見てると結構いらっしゃるけれど、私は……毎週末の日課にするのは無理だなぁ(;´Д｀)
確かに便利なんだけれども、手間がね～。
朝ご飯食べたら、ヤル気が出るかと思ったけれど、やっぱりだるだる～～。
で結局、何もせぬままお昼ごはん。
with ビタークラシックコーヒー(澤井珈琲)
常備菜ならぬ、常備からあげ棒(笑)で、ちゃちゃっと作りました。
切ったり、レンチン、トースターチンして、混ぜるだけ～。
でも、なかなかバランスいいですよね？
食べてから、ようやく身支度を調えて、重い腰を上げ…
今日はヴァイオリンとチェロのはしごレッスンもあるから、最近手首や指の痛みが気になってる事もあって、出がけにロキソニンテープを貼ってからA総合病院へ。
エントランス前に、綺麗な紫陽花の鉢植えがありました。
鬱な通院も、ちょっと癒されます…。
さてリハビリはいつもどおり両肩のウォーミングから、肩の可動域を確認し、両肩のマッサージをやって頂きました。
マッサージでは最近、ほとんど痛みを感じなくなったのですが、左と右で感じる違和感が微妙に違うのは、理学療法士の先生も触って何となくわかるみたい。
「(左肩の)この辺は痛いですか？」
と脇の下のリンパ腺とか、腕の付け根のあたりを指圧して訊かれました。
前回も左に固い部分があると言われたけれど、その辺が固いって事なのかな？激痛ではありませんが、何となく指摘されたあたりがピンポイントで痛い感じ。
「(右肩の)この角度(45℃くらい？)だと、どうですか？関節か、筋か、どこが痛いですか？」
これも以前のように痛いというほどではないのですが、腕の付け根から二の腕全体、肘関節あたりまでピーンと突っ張ったような感覚があります。
マッサージでじっくり両肩の状態を確認しながらほぐしてもらった後で、肩の可動域や、背中へ腕を回した時どこまで上がるかやってみたら、だいぶ楽に上がるようになりました。
が、両手に貼られたロキソニンテープで先生も気づいたとおり
「肩はだいぶ状態が良くなっていますが、手首の方が痛そうですね」
と、指摘されたので
「楽器を弾いたり、マウスを動かしたり、しばらく使うとすぐ手首に疲れが溜まるみたいで、痛みが出てくるんですよね。それに指の付け根から指全体のこわばりもあって、あまり反れないのが気になります」
と状態を正直に答えたところ
「朝のこわばりが酷いという事はありますか？」
と訊かれ
「いえ、去年の今くらいは朝のこわばりが酷かったけれど、今は朝だからという事はないです。常に微妙にこわばっているというか…とにかく指がほとんど反らせないし、無理に反らせようとすると痛くて出来ないんですよね」
と答えたところ、触ってから先生が
「手首、熱いですね。熱を帯びてるので、炎症を起こしてます。あとでアイシングしましょう」
その後は前回同様、伸びるゴムを使って肘から下の腕をこぶし一つ分ほど内外へ引っ張るストレッチを両手２０回ずつ、これに加えて、横から前へ４５度くらいの角度へも引っ張るストレッチを両手２０回ずつ行いました。
「最後の動きはキツイですか？」
と今回初めてやった方向のストレッチについて訊かれましたが、一番キツイのは依然、外側へ引っ張る時かな。
最初の数回は大丈夫だけれど、中盤から疲れが出てくるし、引っ張る筋力が使いづらいというか、出しづらくなってきます。出来ないわけじゃないし、痛いというほどではないにせよ、抵抗を強く感じ始めるって事は使う筋力がへばって落ちて来るって事ですよね。
手首の炎症が気になったのか、今日の筋トレはここまで。
最後に先生が、デパ地下のお惣菜とか買うとつけてくれる小さな保冷材(笑)で、手首と指の付け根をアイシングして下さいました。
数回、繰り返し手首の内側と側面全体、指の付け根へそのまま、あててもらっただけですが、何となく楽になったかも？
「腱鞘炎でまずやられる部分が、手首と、小指の付け根から手首までの側面と、あとは指の付け根なんです。元々、病気以前に腱鞘炎状態ではあったようですので、それがまた表面化してきている感じですね。
その日の痛みはその日のうちにじゃないですが(笑)、痛みが強くなってきたり、熱を持ってきたりしたら、濡らしたハンカチでもいいので、その場ですぐ冷やした方がいいです。寝る前にも一日使って溜まった炎症を鎮めるために、保冷材でアイシングするようにしましょう。日中はサポーターを使ってもいいですよ」
その日の痛みはその日のうちにじゃないですが(笑)、痛みが強くなってきたり、熱を持ってきたりしたら、濡らしたハンカチでもいいので、その場ですぐ冷やした方がいいです。寝る前にも一日使って溜まった炎症を鎮めるために、保冷材でアイシングするようにしましょう。日中はサポーターを使ってもいいですよ」
またサムガード生活に逆戻り～～！？( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
あれを装着すると、動きは楽だけど使わなくなるから、こわばりがまた強くなっちゃう気がして…着けるにしても、リストバンドくらいにしておこうかな。
前回「ヴァイオリンもチェロもガンガン弾いてよし！」と言われて以降、でもそんなにバリバリ弾いてたわけじゃないのですが、本番前にしてこの状態に陥ってしまったので、アイシングだけは必ず実践しようと思います。
肩はどんどん軽く動きやすくなってきたのになぁ～。ちぇ～っ。
次回のリハビリは、月１の診察の後。
発表会も終わって演奏イベントはひと山越えるけれど、課題はいっぱい控えているので、手首＆指の状態を窺いながらになりそうです。
というわけで、「今日もこの後、はしごレッスンです…」と言ったら「じゃあ終わったらアイシングですよ」と釘を刺され……
レッスンまで余裕があったし、ポイントカードが溜まっていたので、おやつ兼晩御飯しました。
・スープ２品＋パンorライスのセット＋300円でﾄﾞﾘﾝｸ追加
マルゲリータスープ
石窯パン
無花果チャツネのラッシー
以前タカシマヤにあったお店とネットショップで持ち帰りは配送購入はしてたけれど、店舗でイートインするのは久々。
店舗のメニューを見たら、デザートやドリンクが充実していて、思わずドリンクを追加orderしちゃったｖｖｖ
どれもお味は安定して美味しいし、ハズレがないですね。
ちょうどテスト期間中？でしょうか？？？「勉強等の長時間利用はご遠慮ください」と警告板が立っているにも関わらず、学生さんがあちこちで陣取っていました(;^ω^)てか、名古屋の学生さんって贅沢ね～。
ドリンク１杯だって数百円はするものを、飲み物実質タダの自宅とか、公共の図書館じゃなく、わざわざカフェで勉強するんだ…
その後、普段通り過ぎるだけのカフェも何となく気になって目がいくと…居ますね、勉強してる学生さん。
貧乏田舎学生だった私には考えられない状況でした。
ｳﾞｧｲｵﾘﾝ覚書♪12年0ヶ月～433回めのﾚｯｽﾝ ― 2017年06月20日
そういえば、だいぶ前から話題になっている音楽教室における演奏著作権料徴収問題について。
私の教室の楽器店からも、反対意見へ署名協力要請の書面を頂いたので、ご紹介しておこうかなと思います。
2017年6月現時点、ＪＡＳＲＡＣが文化庁に届け出てからの決定事項ではありません。
ただ、これが認められた場合、音楽教室への負担が結局、私たち利用者の負担となる事は明白です。
個人教室に通われている方はこの限りではありませんけれども、楽器店や大手教室でレッスンを受講なさっている方は大抵、レッスン料＋施設料(に準ずるもの)を月謝として支払っていらっしゃる事と思います。
ここに、演奏著作権料が加算されるか、あるいはレッスン料に含まれる形になるのではないかなと。
また、私の通っているY●M●H●系列の教室で、指定教材はY●M●H●の独自教本を使用しており、鈴木鎮一ヴァイオリン指導曲集などと違って、著作権使用料の対象となる曲が多く収録されていますから、こうなってくるとおそらく、教本の内容も替えざるをえなくなってくるのではないかと思われます。
教室や提携団体が主催する発表会やアンサンブルのイベントでも、対象となる曲を演奏曲にすれば当然著作権使用料が課せられる事となり…、こうなってくるとクラシックや民謡一辺倒になる可能性も。
まぁ、様々な媒体から著作権曲が流出するようになり、対価を払わずして音源などを得る事も安易な世の中になってまいりましたので、ＪＡＳＲＡＣとしても何らかの対策を取って、著作権保有者と自らの利権を守ろうという動きあっての事でしょうが、少なくとも私にとってはデメリットの方が大きい問題ですので、ポチッと署名させて頂きました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
というわけで、本日のレッスン。
やっぱり今日もレンタル楽器の肩当てが、かなりクセのある角度にセッティングされてて…しかも裏板に角が当たってヤバそうだったため、これは…と思い、先生にひと言。
「これ…おかしいですよね？前回から気になってたのですけど…前の生徒さん、弾きづらくないのかしら？今日はさすがに、裏板が怖くて…」
と件の肩当てが装着された状態のレンタル楽器の裏側をお見せしたところ、先生もビックリ(；ﾟДﾟ)
「本当ですね！これは…え？ええええ！？」
というくらい、角度補正ができないタイプのＫＵＮの肩当てが、かなり斜めに傾いて装着されており、このまま肩へ当てたら裏板に食い込みそうなレベルでした。
そのせいなのか？これも前回から気になっていたけれど、この肩当て、楽器のかなり浅い位置に装着されているんですよね。これだと肩当てっていうより首当て？(笑)
前コマの生徒さんは初心者のようなので、ひょっとすると、それが正常と思って弾いていらっしゃるのかもしれませんが…変な癖がついたり、首を傷めたら大変。
でも、どうやら樹脂素材の肩当てに変な癖？がついちゃってるみたいで、微妙におかしな角度がついたまま…裏板へ当たらないレベルには戻ったけれど、まさかのトラブルでした。
あ、椅子の低さはもう、どうにもならないので諦めました( ﾉД`)ｼｸｼｸ
まぁ、この肩当てのせいもあっただろうから、今日は多少改善されてマシだったかなと。
■カール・フレッシュ ５
今日は譜面通りのスラーで、速度も前回より上げて弾きました。
２段まではサラッと弾けるのですが、３段めの２小節あたりからフィンガリングが妖しくなって、音程も若干探り気味。
後で指摘を受けましたが、一部フィンガリングを間違えていましたし(;´Д｀)
でも、耳が良いおかげで、正しい音程はすぐ探って捉え直せるため、合格。
次回は６へ進みます。
前回、前々回同様、後半のみ演奏しました。
少ないながらも注意すべきポイントを意識して自習してあったので、音程も頭に入って来たし、フィンガリングの感覚や、先生から指摘されていた２弦均一に鳴らす弓圧と角度にも気を遣って弾けたと思います。
後はこれまで先生から指摘はされていなかったけれど、自分で一番気になった問題点といえば、、ハーフポジションの１＆４の重音を捉える時、ポジション移動くらいの勢いで掌が全体的に下がってしまう傾向にあるため、４の指の音程が下がり気味になる事。
元々他の練習曲やら曲の中でも苦手意識と自覚があって、いつも小指が長いのを良い事に、うんしょーーっと思い切り伸ばして捉えてるものだから、余計な力が入って、延々１＆４で弾いたりしてるとそれはもう、指が攣りそうなくらい疲れちゃうんですよね(;´Д｀)
まして今は、昨年からの腱鞘炎→膠原病症状による指のこわばりによって、いっそう激しく疲れるようになってるし。
だから余計な力を遣わずに捉えられる適正な角度で弾く意識をして自習してきたのですけど、甲斐あって今日はいい感じで最後まで弾けたぽいです。
ずっと苦手だったここ↓
も、何とかフレーズの流れを保って弾けました。
ただし、まだ若干、最後の４＆２の音程が微妙にずれてて、そのまま次のフレーズの３＆１を捉えると１の指が若干高めの音程になったり…と精度を欠くレベルだったため、先生からも音程の指摘が入り、ここ↑と次の１小節だけ抽出して確認演奏しました。
「全体的には音程の精度がかなり上がって、２弦の響きもよく鳴っていて、良かったですよ」
次回は頭から通し演奏です。
★ｳﾞｨｳﾞｧﾙﾃﾞｨ『四季』より「冬」第1楽章
主宰アンサンブルＳＫＥのライヴ発表会演奏曲「Inverno～最初から最後までありのままで冬のソナタ」で編曲しているヴィヴァルディ『四季』より「冬」の原曲レッスン。
今日も前回と同じ場所(下画像・７段め)、跳ばし弓奏法の復習から一人で演奏しました。
跳ばし弓はまだ、先生からご教示頂いたようには完璧に弾きこなせていない自覚があったけれど、何を置いても弾けてないのは後ろから５段めの重音オンパレードでしたので、そこを中心に自習してきました。
あ、臨時記号の問題は、その後、原典を確認したところ、この画像の譜面通りでＯＫでした！
音程問題が解決したから、自習の際はフィンガリングだけ上下両方の音を捉え、上下音を１弦だけ鳴らして音程確認を繰り返し、まず上下音だけのフレーズで正しい音程を頭に入れてから、重音で演奏するという事を繰り返しました。
重音で弾くとぶつかる音があって惑わされそうになっても、なるべく頭に入っている上下それぞれの音を頼りに捉えられるトレーニングを行い、かなり音の精度は上がったと思います。
先生からも
「だいぶ音程が安定してきましたね！後ろから５段めの３、４小節めあたりで、少し高めや低めになる音オンパレードがありましたので、確認してみましょう」
もう一度、後ろから６段めから後ろから４段めの重音までを演奏。
ちょっと音程の怪しい～部分があり、あと一歩って感じだったけれど、それがどこかはわかったので、ズレた時点で弾き直したりして、正しい音程を確認。
もう１点も苦手意識のある箇所についての指摘で、後ろから３段め３小節のミソシ♭ソ、ミソシ♭ソ、ミソシ♭ソ。
指と弓のタイミングが合っていない自覚はあり、移弦はないので単純に指がもたついているんだという自覚も常々ありました。
ゆっくりめで、いくつかのパターンのリズム演奏をしてみると、まぁそれなりに弾けていても、やっぱりソシ♭ソ。（３、４、３）というフィンガリングが苦手なため、４の反応が遅れて、次の３もモタつくみたいです。
「人それぞれ、苦手なフィンガリングがあるので、フィンガリングのトレーニングをやってみるといいですよ。苦手な指をＡ線に置き、残りはＥ線に置いてポジションをキープした状態で、Ａ線に置いた指を、その指の可動域分上下させてみるというトレーニングです。全部の指でやってみると、動かしづらい指が苦手という事がわかります。やってみましょう」
つまり、こういう↓事。
左画像の赤矢印方向へ弦上でスライドさせて、右画像の方向へ戻すという動作を繰り返します。
＜１の指のトレーニング＞１指をＡ線に、残りはＥ線待機
＜２の指のトレーニング＞２指をＡ線に、残りはＥ線待機
＜３の指のトレーニング＞３指をＡ線に、残りはＥ線待機
＜４の指のトレーニング＞４指をＡ線に、残りはＥ線待機
１から４の指まで、言われた通りに実践してみたら、３がほとんど動きません……(-_-;)４が一緒に動いちゃう(;´Д｀)
４というより３が苦手なのか。
これまで、指弓ストレッチとか、ヴィブラート＆腕弾き矯正壁練とか、いろんなトレーニングを実践してきましたが、ここに指ストレッチがまた追加されました…。。。。
１０年以上弾き続けていても、使いこなせていない技術がいっぱいだなぁ…はぁ。ホント、道のりは遠く険しいです。
「跳ばし弓の動きはだいたい出来てきたのですが、もっと１６分音符と３２分音符の弾き方、弓の動きに差をつけるといいですね。１６分音符はもう少し思い切って跳ばして、３２分音符は弓量も張力も節約するメリハリをつけると、音の響きもしまると思います」
という点に留意して、最後に頭から一人で通し演奏してみました。
３～６段の移弦や音符が詰まったフレーズは、慣れてフィンガリングの精度が上がった分、移弦のタイミングに気を遣えるようになって、そこそこクリアに退けました。
７段からの跳弓フレーズは、メリハリをつけようとして跳弓の勢いに弄ばれそうになる(;´Д｀)危うさはあったものの、メリハリ意識は出せたかな。
８段からの移弦や音符が詰まったフレーズは、当初に比べたら音の精度は格段に上がりました。臨時記号♮がついてる音は、まだ一瞬音程感に迷うけれど、フレーズ感を損なわないレベルで反応して弾けていたし。
２０段からの高音域アルペジオフレーズは前回、低すぎる椅子（と傾きすぎてる肩当て）のせいで音程が乱れちゃった事を思えば、今日は比較的安定して捉えられました。
そして後ろから６段めから後ろから４段めの重音オンパレード。
うーん((+_+))まだ微妙に音程がずれてくるのを後ろから４段めで帳尻合わせして修正してるって感じでしたが、ハマってるところは増えたので、もう一歩。
後ろから３段め３小節は、一朝一夕でどうにもならないため、なるべく指の動きを最小限にとどめて素早く反応できるような意識だけ持って弾きました。（弾けてないけど( ﾉД`)ｼｸｼｸ…)
「全体的には音程も、移弦の精度もあがってきましたね。細かなところは、なかなか難しい曲なので…この次に弾くべき曲などありますか？」
先生も、私の現段階の技量ではここまでが限界と悟ったようで(;´･ω･)
でも、私自身もそろそろ次の曲へ進まなくちゃなぁと思っていたところでしたから、次回は主宰アンサンブルＳＫＥの次回演奏曲↓
★Ｒｅｑｕｉｅｍ× LUNA SEA 黒服限定GIG ver.
×
LUNA SEA『ROSIER』
をレッスン頂く事になりました。
そんなわけで消化不良なままレッスン終了となりましたが、一応一区切りという事で翌日、恐る恐る録音してみましたよ…Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
※曲名ｸﾘｯｸで試聴できます（雑音注意！）
移弦、汚っ…Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝきぃきぃ煩っ！！
ところどころ苦手フレーズの都合で詰まったり、移弦が甘くて音が抜けたり、重音は音程めっちゃ探りっぱなしで、やっぱり中盤が微妙ですた…。
刻みフレーズで音程がずれてるところは、もっと速度がゆっくりなら普通に弾けるので、この速さでも乱れない事が課題。
レッスンは終了したけれど今後も度々弾きこんで、いつかクリアに弾けるようにしたいです。
ﾁｪﾛ覚書♪♪8年0ヶ月～190回めのﾚｯｽﾝ ― 2017年06月20日
今日も前回に引き続き、発表会に向けた拙主宰アンサンブルＳＫＥの演奏曲で、私が編曲したチェロパートの技術的なレクチャーを受けるミッションです。
★Ｒｅｑｕｉｅｍ× LUNA SEA 黒服限定GIG ver.
×
LUNA SEA『ROSIER』
前回からチェロ３パートのうち、第３チェロパートのフィンガリングを確認しながら、ちょろちょろっと弾く程度(;^ω^)に演奏していて、今日はその続き…
原曲を活かすか、演奏自体の完成度を上げるか。
どちらを優先させるべきか悩んだ結果、無理なく弾きこなせる技術レベルに改変した方がよいだろうという判断によって、多くの高音域フレーズをオクターブ調整する事にしました。
今日のレッスンは変更前の第１稿でフィンガリングのレクチャーを頂き、それを受けて先生から件のアドヴァイス(…というか苦言？(;^ω^))を受け、持ち帰って決断したため、折角ですからここでは修正前と修正後、第１稿＆２稿を併記して備忘録したいと思います。
というわけで前回の復習兼ねて冒頭から。
上段：第１稿
下段：第２稿※部分的に１オクターブ下げ
ここまでオクターブ調整する必要はないかな…と思ったのですが、３段１２小節の縦移動は先生曰く「耳が良くないと難しい」との事。
んんんーーまた、耳の問題が出たか。
私的には、移弦より縦だけでポジション移動で弾けた方が圧倒的に楽なのですけど、この曲は他のパートとの掛け合いになっているフレーズばかりで、いざ合奏した時に想定しうる問題として、他のパートと縦ラインを揃える事や、自分のパートのフレーズ感(音程)を保つ事が難しいんですよね。
そうなってくると自分のフレーズの音程をよほどしっかり頭と耳で把握＆掌握できていない限り、縦移動で正しい音程を捉えるのは確かに難しいかも。
で、指摘箇所だけオクターブ修正するか迷ったものの、もういっそポジション移動はなくしてしまえー、となり１段４小節から全部オクターブ下げました。
続くここ↓も必然的ポジション移動音域は、ほぼオクターブ下げました。
例外は２段２１小節↑だけ。この程度なら許容範囲かと。
ここ↓からは１音２音、跳躍するフレーズが頻発しますので、ヴァイオリンやヴィオラより圧倒的にインターバルが長いチェロでは困難だという事で、５ｔｈポジション？以上は使わない方向でオクターブ下げました。
２段２９小節↑の４ｔｈポジションは許容範囲じゃないかなぁ…と思って変更なし。
ここも一応、ポジ移動で若干跳躍フレーズがありますが…
４thポジを許容範囲のボーダーラインとして、現状維持としました。
なので、ここ↓は４６小節の冒頭１音だけ。
オクターブ跳躍をやめて、同音へ変更。
これで難易度はかなり下がったと思います。
フィンガリングも、何とか自分で判断して弾けそうな…気がするだけで実際弾いてみないと何ともですが。
第３チェロを修正したついでに、第２チェロで同様の跳躍があるフレーズはオクターブ下げました。
譜面上でいじっただけで、デモ演奏がどのくらい変わったか確認してないけれど、音の層が薄くなったとしても、弾きこなせずに音程が悪くなるよりはいいかなぁ。
チェロの演奏可能音域が広いとはいえ、その分、高い技術が求められるという事をよくよく感じました。
プロ相手の編曲じゃないから、なかなか勝手が違って難しいです。
次回は第３チェロパートの【B】パートを確認する予定。
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